Prévention et traitement de l’obésité

L’obésité est une maladie chronique qui touche de plus en plus d’enfants, d’adolescents et d’adultes. Plus une personne est obèse longtemps, plus les facteurs de risque liés à l’obésité deviennent importants. Étant donné que l’obésité est difficile à traiter, la prévention est extrêmement importante.

Mesures que vous pouvez prendre pour aider à prévenir l’obésité

• Travaillez progressivement à modifier les habitudes alimentaires et le niveau d’activité de la famille. Changez les habitudes et le poids se résorbera de lui-même.
• Soyez un modèle. Les parents qui mangent des aliments sains et sont physiquement actifs donnent l’exemple à leurs enfants également.
• Encouragez l’activité physique. Plus d’une heure d’activité peut favoriser la perte de poids et son maintien ultérieur.
• Réduisez le temps passé devant la télévision et l’ordinateur et cessez d’être une patate de canapé.
• Ne mangez que lorsque vous avez faim et mâchez lentement. Prenez de petites bouchées.
• Évitez d’utiliser la nourriture comme une récompense ou de la refuser comme une punition.
• Gardez le réfrigérateur rempli de lait sans ou avec peu de matières grasses et de fruits et légumes frais, au lieu de boissons gazeuses et d’en-cas riches en sucre.
• Servez au moins cinq portions de fruits et légumes par jour.
• Buvez de l’eau plutôt que des boissons en conserve.
• Choisissez des aliments à base de céréales complètes.
• Évitez les aliments hautement transformés à base de sucre blanc raffiné, de farine et de graisses saturées.
• Évitez les aliments qui contiennent beaucoup de calories dans une petite quantité de nourriture.
• Pesez et mesurez les aliments pour mieux comprendre la taille des portions.
• Pesez-vous régulièrement.

Traitement de l’obésité

Même si vous souhaitez perdre du poids pour des raisons de société ou de mode, il est important de considérer qu’une perte de 5 à 10 % seulement du poids corporel aura un effet positif sur votre santé.

L’objectif du traitement de l’obésité est d’atteindre et de conserver un poids sain. L’adoption d’habitudes alimentaires saines, l’augmentation de l’activité physique et la pratique régulière d’exercices sont les clés du traitement de l’obésité. Les médicaments prescrits pour perdre du poids et la chirurgie de perte de poids, sur les conseils du médecin, sont également des options pour traiter l’obésité, si vous ne parvenez pas à réduire votre poids avec une alimentation saine et un exercice régulier.